Alergije

Alergije - Svijet Joge

Alergije se javljaju kada vaš imunološki sustav reagira na stranu tvar – poput peludi, pčelinjeg otrova ili peruti kućnih ljubimaca – ili na hranu koja kod većine ljudi ne izaziva reakciju.

Vaš imunološki sustav proizvodi tvari poznate kao antitijela. Kada imate alergije, vaš imunološki sustav stvara antitijela koja određeni alergen identificiraju kao štetne, iako to nije. Kada dođete u kontakt s alergenom, reakcija vašeg imunološkog sustava može upaliti vašu kožu, sinuse, dišne ​​putove ili probavni sustav.

Ozbiljnost alergija razlikuje se od osobe do osobe i može varirati od manje iritacije do anafilaksije – potencijalno opasne po život. Iako se većina alergija ne može izliječiti, tretmani mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije.

Alergija počinje kada vaš imunološki sustav pogrešno napada opasni uljez. Tada imunološki sustav proizvodi antitijela koja ostaju na oprezu za taj određeni alergen. Kad se ponovo izložite alergenu, ta antitijela mogu osloboditi brojne kemikalije imunološkog sustava, poput histamina, koji uzrokuju simptome alergije. Uobičajeni uzroci alergija uključuju i:

  • Alergene u zraku, poput peludi, peruti životinja, grinja i plijesni
  • Određenu hranu, posebno kikiriki, orašaste plodove, pšenicu, soju, ribu, školjke, jaja i mlijeko
  • Ubode insekata, poput pčele ili ose
  • Lijekove, posebno penicilin ili antibiotike na bazi penicilina
  • Lateks ili druge tvari koje dodirnete, a koje mogu izazvati alergijske kožne reakcije

Šanse su vjerojatnije da ćete razviti alergiju ako imate obiteljsku anamnezu astme ili alergija, poput peludne groznice, osipa ili ekcema. Isto, djeca i osobe sa astmom ili nekim drugim alergijskim stanjem  su u riziku razvijanja alergija.

Imati alergiju povećava vaš rizik od mnogih drugih medicinskih problema, neki od njih su:

  • Ako imate ozbiljne alergije, rizik vam je povećan od ove ozbiljne reakcije izazvane alergijom. Hrana, lijekovi i uboda insekata najčešći su pokretači anafilaksije.
  • Ako imate alergiju, vjerojatnije je da imate astmu – reakciju imunološkog sustava koja utječe na dišne ​​putove i disanje. U mnogim slučajevima astmu pokreće izloženost alergenu u okolišu (astma izazvana alergijom).
  • Sinusitis i infekcije ušiju ili pluća. Rizik od obolijevanja veći je ako imate peludnu groznicu ili astmu.

SIMPTOMI

Simptomi alergije, koji ovise o uključenoj tvari, mogu utjecati na vaše dišne ​​putove, sinuse i nosne prolaze, kožu i probavni sustav. Alergijske reakcije mogu biti od blagih do teških. U nekim težim slučajevima alergije mogu potaknuti po život opasnu reakciju poznatu kao anafilaksija.

Peludna groznica, koja se naziva i alergijskim rinitisom, može uzrokovati:

  • Kihanje
  • Svrbež nosa, očiju ili kutova usta
  • Začepljen, balavi nos
  • Suzne, crvene ili natečene oči (konjunktivitis)

Alergija na hranu može izazvati:

  • Trnce u ustima
  • Oticanje usana, jezika, lica ili grla
  • Osip
  • Anafilaksiju

Alergija na ubod insekata može izazvati:

  • Velike otekline (edeme) na mjestu uboda
  • Svrbež ili košnice po cijelom tijelu
  • Kašalj, stezanje u prsima ili otežano disanje
  • Anafilaksiju

Alergija na lijek može izazvati:

  • Osip
  • Svrbež kože
  • Oticanje lica
  • Teško disanje
  • Anafilaksija

Atopijski dermatitis, alergijsko stanje kože koje se naziva i ekcem, može uzrokovati:

  • Svrbež
  • Crvenilo kože
  • Guljive kore na koži

Anafilaksija

Neke vrste alergija, uključujući alergije na hranu i ubode insekata, mogu potaknuti ozbiljnu reakciju poznatu kao anafilaksija. Ona je hitna medicinska opasnost jer njezina reakcija može dovesti do šoka. Znakovi i simptomi anafilaksije su:

  • Gubitak svijesti
  • Pad krvnog tlaka
  • Teško ili otežano disanje
  • Kožni osip
  • Lakomislenost
  • Ubrzan, slab puls
  • Mučnina i povračanje

 

PREVENCIJA

Sprječavanje alergijskih reakcija ovisi o vrsti alergije koju imate. Opće mjere uključuju sljedeće:

  • Izbjegavajte poznate okidače. Čak i ako liječite simptome alergije, pokušajte izbjeći okidače. Ako ste, na primjer, alergični na pelud, ostanite unutra zatvorenih prozora i vrata kad je pelud visok. Ako ste alergični na grinje, često prašite, usisavajte i perite posteljinu.
  • Vodite dnevnik. Kada pokušavate utvrditi što uzrokuje ili pogoršava vaše alergijske simptome, pratite svoje aktivnosti i što jedete, kada se simptomi javljaju i što vam pomaže. To može pomoći vama i vašem liječniku da prepoznate okidače.
  • Nosite narukvicu s medicinskim upozorenjem. Ako ste imali ozbiljnu alergijsku reakciju, narukvica s medicinskim upozorenjem (ili ogrlica) daje drugima do znanja da imate ozbiljnu alergiju u slučaju da imate reakciju i ne možete komunicirati.

Joga i Alergije - Svijet Joge

JOGA I ALERGIJE

Kako joga može ublažiti simptome alergije?
Mala studija iz 2010. godine pokazala je da redovita vježba joge može smanjiti upalu u tijelu jer baš ta upala, koju može izazvati stres, može pogoršati napade alergije. U nastavku teksta imamo par vježbi za olakšavanje alergijskih reakcija.

Dokazano je da alternativno nosno disanje, jedna od najčešćih vježbi disanja u jogi -može povećati reakciju opuštanja vašeg tijela.

Kako?
Pokrijte desnu nosnicu i udahnite kroz lijevu brojeći do deset. Zadržite dah pet sekundi. Zatim pokrijte lijevu nosnicu i izdahnite kroz desnu stranu isto brojeći do deset. Udahnite kroz desnu nosnicu i zadržite pet sekundi. Ponovno pokrijte desnu nosnicu i izdahnite kroz lijevu. Napravite to još tri puta.

Pas Koji Gleda Prema Dolje - Svijet Joge

Pas okrenut prema dolje – U ovome bi položaju mogli osjećati kao da je pritisak više na sinusima, ali oslobađanje koje osjetite kad ustanete zapravo pomaže odljevu zarobljene sluzi iz vaših nosnih prolaza.

Kako?
Započnite na sve četiri, rukama točno ispod ramena. Podignite vaše dno, ispravite noge (u redu je da imate blago savijena koljena) i čvrsto pritisnite ruke i stopala u pod. Udahnite i izdahnite brojeći do pet. Ponovite sve pet puta. Zatim, približite ruke stopalima i polako se vratite u stajanje.

Backbend - Svijet Joge

Kada imate alergije, mišići između rebara mogu se iscrpiti gurajući zrak pored začepljenih nosnih prolaza, što može dovesti do bolnijeg otežanog disanja, backbends mogu umiriti ove mišiće.

Kako?
Lezite na leđa s nogama ravno na tlu i privučenima blizu dna. Počevši od vaše repne kosti, polako podignite leđa. Kad su vam leđa u potpunosti s poda, gurnite tri naslagana jastuka ispod donjeg dijela leđa. Opustite lopatice do poda kako bi vam prsa ostala poduprta. Držite tako dvije minute.